運動の失敗

「痩せたいけど運動続かない…。」みんなの弱音を集めました【乗りきるコツあり!】

「痩せたいけど運動続かない」みんなの弱音を集めました

痩せたい….

断食もむり、運動も続かない….

足が疲れない程度の低めのヒールはいたり
マッサージしたりゎしてます。たまに時間のあるときゎストレッチしたり腹筋したりもしますがなにか簡単で続けれそおなおすすめダイエットないですかね?
5キロ程痩せたいのですが…
それと足を細くするにゎどおしたらいいでしょう、
筋肉質でふくらはぎも太もももなかなか細くなりません。

継続が大事だしダイエットに対して甘い考えをしていることゎわかっているのですがなにかおすすめで痩せれる方法を教えてください…

ID非公開さん

2015/5/1718:46:02

ダイエットが続かない、というかもはや始められないのは自分の痩せたいという意志が弱いからでしょうか?

BMI23,女(10代)ですが、いま月1キロペースで太っています。
もともと標準的な体型でしたが昨夏の海外旅行を機に食欲がおかしくなり、この1年で5キロ太りました。
おしゃれも好きですし、痩せたいとも思います。
しかし同時に食べることがとにかく好きでやめられないんです。
ストレス等で過食に走っているというよりは、その料理を食べるのがうれしすぎて美味しいから食べてどんどん太る感じです。

運動神経は悪く、運動習慣はほぼないです、、

目標は、普通の(ちょっとやせめで健康的な)体型になることです。
モデルになりたいなどとは思っていません。

でも運動は続きません…。辛い。

痩せたいけど運動が続かない><

どうやってやる気だしますか??

28歳女、半年で30キロ近くも太りました。現在87キロ、身長は160センチ。
自分ではそんなに見た目は変わっていないと思っていたのですが、久々にあった兄から誰だかわからなかったと驚かれ、

自分のシルエットの激変に気づきました。

もともと太っていましたが、ダイエットをして61キロまで頑張っていたのに、油断をし、ストレスに負け仕事もやめて引きこもりをしていました。
このままではいけないと考え、仕事も探して就職がきまりました。
しかしスーツは17号。
医療関係の仕事で患者の手前、太り過ぎはよくないと言われています。

なにから手をつけていいのか。
痩せたいのに食べてしまう。
運動が続かない。

以前の姿に戻りたいんです。
努力ということをあまり考えたことのないヌルい人間ですが、今のままから変わりたいです。

 

「痩せたいけど運動続かない」を乗りきるコツをご紹介します♪

痩せたいのだけど、運動が続かない……。そんな悩みはありませんか?

美しく痩せるためには運動が必要とわかっていても、日々の仕事や家事、子育てでくたくた……運動がなかなか続かないという人は多いですね。

運動で挫折しないコツは、2つです。1つ目は、ハードな運動をしないこと。もう1つは、日々の運動を見える化することです。

ハードな運動はダイエットに効果的に感じるかもしれませんが、自分の体力や筋力以上に体に負荷をかけるので、思ったほどの効果が得られず、しかも苦しくて挫折しやすいので逆効果です。だからといって、楽な運動ではほとんどカロリーを消費しません。痩せたいなら、汗をかく程度の負荷をかける必要があります。たとえば早足でウォーキングをするなど、ハアハアゼイゼイと息が荒くなるほどではないけれど、ハッハッという程度には心拍数を上げる運動がおすすめです。

また、朝起きられないし夜は一人で歩くのが怖いという女性も多いですよね。このような場合は、室内でできる有酸素運動を取り入れてみましょう。その場で足踏みをするエアージョギングや、踏み台を使っての踏み台昇降なら続けやすいのではないでしょうか。テレビを見ながら行えるので、運動のつらさが紛れます。また、好きなときにいつでも行え、疲れたらいつでもやめられる手軽さも魅力です。このほか、好きな音楽に合わせて踊るのも楽しいですよ。

ただ、室内での運動は手軽なので、ついつい怠けて長続きしないケースもあります。お天気の良い日はウォーキング、雨の日は室内運動にするなど、組み合わせるのもいいでしょう。

そして、せっかく頑張って運動をしているのですから、日々の運動を見える化して、成果を確認しましょう。こうすることでモチベーションが上がり、挫折しにくくなります。

レコーディングダイエットが話題になりましたが、日々の記録は自分の行動を客観的に把握できるだけでなく、これだけ頑張ったんだ!という励みになります。

日記帳やノートに記録をつけるのもいいですし、スマートフォンアプリを利用するのもおすすめです。スマートフォンのダイエットアプリは、記入欄が設けられているので、簡単に記録できて便利です。

また、少し挫折した程度ではあきらめないという心構えも大切ですよ。家族とのんびり過ごす年末年始、飲み会、体調不良など、さまざまな理由で運動ができない日があることでしょう。

しかし1週間、運動をさぼったからダイエッに失敗した……と判断するのは早計です。1週間程度なら、ちょっとお休みしただけ。新たな気持ちで、再開しましよう。ネバーギブアップです。ダイエットは諦めずに続けることが何よりも大切です。