私...がんばれない女子です。
運動も食事もムリ...。
でも、痩せることは諦めません!
食事ダイエットの失敗

「ファスティングで心折れそう…。」みんなの弱音を集めました【乗りきるコツあり!】

「ファスティングで心折れそう…。」みんなの弱音を集めました

昨日から軽いファスティングをしており、昨日の食事は3食酵素、今日は回復食として、朝は酵素、お昼にすりおろしりんご、夜は玄米がゆを食べました。アーモンド効果と、バターコーヒーも飲みま

した。
まったく食べていないわけではないのに、今血の気が引くような、力が抜けるようなフワフワした感覚で、起きているのが少しだけ辛いです。寝転がって携帯を操作しています。
これは、栄養不足でこのような症状なのでしょうか。確かにここ最近はずっと食生活が乱れていました。果物は食べていましたが、とにかく野菜不足です。
フラフラする感覚が4~5時間抜けず不安です。

酵素ファスティング断食6日目です。

2日目は頭痛がしましたが、好転反応というものはこれといってなく身体のだるさや無気力感が続いています。

空腹感もあり適宜具なしのお味噌汁や無脂肪ヨーグルトでしのぐこともありました。

今朝は空腹感はあるのですが、酵素もなかなか入っていきません。

予定としてはあと2日ファスティングをし、回復食に入る予定ですが、私の身体はこのままで大丈夫なのでしょうか。
階段や坂道を上るのも辛いのですが、やはりファスティング中で栄養がないので当たり前なのでしょうか?

ダイエット中です。
身長156㎝ 46~47kgでここ半年くらいで2kg増えました。

半年前から生活環境が変わり、電車徒歩生活から車移動生活、仕事もずーっと動き回ってる仕事から動いてはいるけど

ほとんど立ち仕事に変わりました。もともと今より10kg近く太っていたのですが、何年かかけて減らしました。

ずっと続けてますが、元の体重に戻したくて最近は筋トレや家でできる運動など増やしてます。たまにウォーキングしています。
以前は食べたいもの食べても体重キープできてたのですが、今は必要以上に食べてないし、大好きなお菓子なども本当に我慢してます。

なのに体重は増え続ける一方です。
仕事が不規則なので、毎日がっつり運動ができず今の状態が限界です。
ファスティングなどにも挑戦しましたが、仕事をしているので耐えられません…。

19歳、学生です。

ファスティングダイエットを初めて
3日の朝、起きると立っていられないほどの
頭痛や寒気や吐き気などに襲われ、
これはさすがに倒れるのではないかと思い
お米を食べて、横になりました。

体調が良くなってからこの症状をネットで調べてみたら、好転反応だからファスティングが上手くいっているということだと知ったのですが、
危機を感じるほど辛いものなのでしょうか?

 

「ファスティングで心折れそう…。」を乗りきるコツをご紹介します♪

プチ断食ともいえるファスティングは、何も食べないで過ごすので、心折れそうになって挫折する人も多いですね。そこで今回は、ファスティングで心折れそうになっても、乗り切るコツをご紹介します。

ファスティングを成功させるためには、なぜ断食をするのか、その目的をしっかりと理解しておくことが大切です。この点を正しく把握していれば、間違った方法で断食をしたり、途中で挫折したりといった失敗のリスクが低くなります。

ファスティングは体重を落とすためにすると思っている方も多いのですが、ファスティングの真の目的は、心身ともにデトックスを行うことと、内臓を休めることです。断食をするので結果的に体重は落ちますが、その後も健康的な生活を維持しないと、リバウンドしやすいので注意しましょう。

体重を落とすことにばかり注意を向けていると、こんなに我慢しているのになかなか痩せない!とストレスがたまり、どか食いへ走るなど失敗しやすくなります。

ファスティングは美しくなるために、体調をリセットするために行います。「食べる」ことに意識を向けすぎないことが、何よりも大切です。

とはいっても、食事をしないとお腹が空きます。お腹がグーグーなって、焼き肉が食べたい、ハンバーグが食べたい、など好きな食べものが頭から離れないこともありますね。ファスティング中は意識をして水と酵素を飲む必要がありますが、空腹を感じたときにも水や酵素を飲むと、ある程度空腹を紛らわせることができます。

ボーッとリラックスしていると、思わず食べ物のことを考えていることもあります。このような場合は、ストレッチやヨガ、ウォーキングなど軽い運動をするのも効果的です。

ジョギングや筋トレなどハードな運動はNGですが、リラックス効果のあるストレッチやヨガは、体を伸ばすことで筋肉がほぐれ、気持ちもスッキリします。また、ウォーキングは有酸素運動なので、新陳代謝が高まり、体内の毒素を排出しやすくする効果があります。

また、ヘアサロンやネイルサロンに出かける、自宅でパックなどのスキンケアをするなど、美しくなることに時間を使うのもおすすめです。

このほか、半身浴も代謝を上げるので、デトックス効果が高まります。ファスティング中は食事をしないので、体温が上がりにくく、体が冷えやすくなります。このため、芯から温まる半身浴は、体にとてもよいのです。全身浴は体力を使うので、ファスティング中はおすすめできませんが、半身浴ならそれほど負担がかかりません。

断食は空腹を感じて心が折れそうになりますが、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動や、サロンにでかけるなど、自分を磨くための時間だと考えると、空腹感すら、この空腹が美へと導いてくれるんだ……と前向きに捉えられるようになります。ただし、自己流のファスティングはおすすめできません。くれぐれも無理のない範囲で行ってくださいね。